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大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

對我來說，每本書在博客來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!

畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本超模瑜伽老師的懷孕安胎瑜伽：讓寶寶健康，媽媽產後苗條！【隨書附示範DVD】，看過相關大綱與作者背景



真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!

在這篇文章中

特別將他的大綱都抓出來給大家

讓大家也能在購買前

先看看大綱，再決定要不要下手囉~

加上 博客來本每月的優惠很多

也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉



這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

【隨書附贈】每天30分鐘懷孕安胎瑜伽DVD，讓妳跟著影片吸氣、呼氣，放鬆心情練習。

本書特色

◆柔和伸展、鍛鍊肌群、安胎順產，每個動作貼心呵護寶寶與妳

不同的孕期，適合不同的瑜伽動作。懷孕初期適合促進全身循環的輕緩伸展；身體變化劇烈的中期適合矯正、強化肌群的動作，後期則是為順產作準備。透過這些平緩的運動，和寶寶分享專屬兩人的寧靜與交流，維持母子身心健康。

【2～4月舒展放鬆】溫和的伸展動作，可減輕因荷爾蒙變化產生的關節或肌肉緊繃、疲勞感。

【5～7月強肌緩痛】強化支撐身體與胎兒重量的相關肌群，保持正確且良好姿勢。

【8～10月安胎順產】加強骨盆的柔軟度與體力，強化肌群與呼吸法，輕鬆面對分娩。

◆改善22種孕婦最困擾的不適症狀

孕婦的身體在懷孕期間，因為體重增加，會出現許多不適，除了善用每月瑜伽，還可以針對經常出現的不適症狀，以療癒瑜伽獲得舒緩。

【害喜】透過擴胸動作，伸展鬱悶的呼吸。

【背痛】保持正確的坐姿與站姿，紓解背部肌群，緩解背部痠痛。

【乳房脹痛】增進胸部周圍循環的動作，改善乳房脹痛。

【四肢浮腫】血管和大靜脈循環不良引起的暫時現象，可做促進下肢循環的動作。

【胎位不正】藉由「逆子體操」調整胎位不正的現象。

◆6種孕婦瑜伽，輕鬆解決孕媽咪的困擾！

作者提出能健康度過孕期每一天，產後也能雕塑身材，不僅是懷孕期間，連「生產後」也可以持續進行。搭配任何人都能輕鬆上手、有效果的動作，不只是孕婦，也適合全家一起進行。

【孕期瑜伽】根據懷孕月數設計不同的動作，孕前、孕中、孕後都能照顧。

【痠痛療癒瑜伽】針對各部位的痠痛症狀，做強化肌肉的療癒瑜伽。

【雙人瑜伽】與配偶一起做瑜伽，消除懷孕時的不安情緒、加深父母與寶寶三方的情感。

【產後瑜伽】產後的身體狀況，會影響後半輩子，應幫助自己迅速恢復健康與苗條。

【彈力球瑜伽】彈力球運動可提升平衡感，維持骨盆及脊椎位置，避免胎位不正。

【職場瑜伽】職場媽媽在辦公室也能舒緩孕婦常見的浮腫、腰痛等症狀。

【練瑜伽，與寶寶心靈相通，享受美好的懷孕時光】

懷孕是女人生命中最美好的階段。40週的孕期當中，身體每天都有不同的變化，許多人總擔心寶寶健不健康？面對害喜、小腿抽筋等各種孕期不適無法適應，韓國超模出身的瑜伽老師，聆聽了許多孕婦的心聲，加上自己的親身經歷，量身打造一套專為懷孕媽媽設計的瑜伽課程，一次解決女性孕期與產後身心健康的困擾！讓美麗的孕媽咪不只可以找回平靜的心靈，健康養胎、安心順產，更能享受孕育新生命的奇幻旅程。

【「瑜伽」對寶寶及母親有哪些好處？】

1.動作平靜緩慢，能傳達幸福與愛意給寶寶。

2.訓練強健的腰、腹、骨盆，讓媽媽分娩時更加順利。

3.不僅能鍛鍊自己的健康與身材，也是與寶寶一同交流、共享的運動。

4.懷孕初期容易出現的害喜、失眠、焦慮等症狀，可以利用瑜伽運動改善。

5.增強媽媽的血液循環，供應寶寶更多氧氣和營養，促進大腦和身體發育。

6.透過瑜伽強化脊椎和骨盆，讓媽媽有支撐體重與寶寶的能力。

7.媽媽練習瑜伽，經常保持良好的心理狀態，能幫助孩子將來形成樂觀開朗的性格。

8.藉由母親與胎兒的互動訓練，生產後母子間也會有高度的感應與共鳴。

強力推薦

唐幼馨（瑜伽名師）

須知：

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  作者： 朴書希
  
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• 譯者：邱淑怡
• 出版社：采實文化
  
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• 出版日期：2015/12/10
• 語言：繁體中文

標籤註解：【博客來排行榜其他大眾心理學推薦書單】

超模瑜伽老師的懷孕安胎瑜伽：讓寶寶健康，媽媽產後苗條！【隨書附示範DVD】 書評

超模瑜伽老師的懷孕安胎瑜伽：讓寶寶健康，媽媽產後苗條！【隨書附示範DVD】 書籍介紹

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熱門推薦！

Pokemon GO上周末登台，立即引爆全台瘋抓寶熱潮，法人看好寶可夢商機，尤其是吃電及吃流量等特性，將使得相關概念股跟著受惠，由於必須四處移動抓寶，想要玩的盡興，沒有行動上網吃到飽幾乎是不可能，預期將可進一步推升電信業者4G吃到飽方案申辦潮，電信四雄中華電(2412-TW)、台灣大(3045-TW)、遠傳(4904-TW)、亞太電(3682-TW)今(8)日股價也跟著這股寶可夢風潮齊漲。

Pokemon GO(精靈寶可夢)是一款應用擴增實境(AR)技術的手遊，7月6日推出後高居全球各國排行榜第一名，台灣在8月6日開放下載，法人認為，Pokemon GO的經濟效益含蓋遊戲內購營收、相關的穿戴裝置產品、週邊商品，可說是形成「寶可夢經濟學」，可望帶動擴增實境、文創、遊戲等相關產業題材，在手機耗電、過熱問題部分可帶動行動電源、散熱模組需求，另外電信商流量需求也將增加，還有遊戲伺服器的需求甚至進一步推升交換器的需求。

Pokemon GO不是光坐在家裡玩，還要四處移動抓寶，玩Pokemon GO要開啟GPS、相機等功能，且隨時待機都很耗電，另外，使用網路的流量也會相當大，包括GPS、電信業、行動電源、伺服器、散熱、藍牙配件等業者都可望直接受惠。

電信四雄今日股價齊揚，中華電以116元開高，盤中漲幅0.43%，突破5日線壓力；台灣大以112元開出，一度拉升至112.5元，盤中漲幅0.9%，一度突破季線壓力；遠傳同步開高，盤中漲幅0.4%；亞太電也開高，盤中漲幅0.44%。

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台澎金瘋寶可夢只剩馬祖抓不到 (圖)











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中央社





2016年8月15日週一 台北標準時間下午7時08分





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